全员到齐电影高清剧情介绍:

压力免疫训练有三个阶段：概念化阶段、技巧的学习与练习阶段、应用与追踪阶段。
1.概念化阶段
在概念化阶段中，引导患者了解压力的认知性质，收集他们可能拥有的对事物不适当或不正确的想法，可通过问卷与访谈方式来完成，不管哪种方法，都是设法使患者能觉察那些负面、构成压力的想法的存在，如“做任何事都要很费力”与“我无法控制这些想法或改变情境”。还要了解那些负面思想对自身情绪与行为有不利的影响，以引起他去改变这种状况的努力。
2.技巧的学习与练习阶段
在技巧获得与练习阶段，主要是协助人们学习应对压力的一些方法和策略，并改变错误的认知。首先，教导患者学习肌肉放松的方法，作为准备性活动。其次，教导患者学习改善认知的策略。如，如何重新分析问题使它们变得较能掌握等认知策略；或者教导患者解决问题的策略，如，如何界定问题，找出另一个可能的行动方案、评估每种解决方案的优缺点，而执行最可行、最佳的方案。最后，接受自我教导训练，学会不断地用言语鼓励自己进行应对，如，“我办得到”、“一步一步慢慢来”、“我对自己进步的情形很满意”等。
3.应用与追踪阶段
教导患者如何在实际情况中应用第二阶段学会的技巧。首先，患者想象在各种压力情境下运用在第二阶段学会的技能与策略。其次，运用行为训练、角色扮演，以及治疗者与患者的榜样示范。再次，将这些技巧应用到实际生活情境中。最后，为了预防再犯，教导患者将偶发的难题或失误解释成可谅解的意外，而非个人失败与能力不足。此外，在追踪期，可能还需定期检查，以确保当事人不会再回头采用早先不良的认知与策略。