斗破苍弩西瓜影视
2024-09-09 18:14:27
主演:火箭少女101  更多...
类型: 星空视频 
地区:韩国 
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剧情简介

斗破苍弩西瓜影视剧情介绍:

除了晨练,你还需要自然地把以下的运动穿插在一天当中。最关键的是,它们都不会占用你太多的时间,也没有人会特别注意你在做运动。而你的优雅与气质竟会在不知不觉中让人刮目相看。
站着的时候
等车、排队、洗手或任何你能想到的站着的时候,你都可以做下面这些运动:1.强健胸部
将双臂抱在胸前,在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。随着次数的增多,你会感觉到胸的上部得到了锻炼。如果你的体力足够充沛,一天尽可能地重复多次。
2.提臀
保持身体的上半部放松,沉肩。与此同时,口中默默从1数到10,你所要做的就是放松,并尽可能重复多次。
3.肩部放松
双手相合,十指相扣,向外翻掌,往前伸展手臂与肩同高。伸直手臂,用力往前推,保持十秒,放松。手掌以同样的姿势,伸展双臂到脑后,用力往上伸。保持十秒,放松。手掌以同样的姿势,向下伸展手臂,用力往下压十秒,放松。
坐着的时候
上网、坐车、有座位等候的时候,你可以做做下面这套运动:1.挺直端坐,提臀
做这个动作的时候,要保持肩膀放松,保持姿势从1数到10。放松,并尽可能借助一堵墙,也能打造优雅曲线没错,借助一堵墙,你也可以保持优美的姿态。1.把鞋脱掉,倚墙而立,让双脚离墙约30厘米左右。2.整个背部靠墙,并做向下移动的动作,直到大腿蹲至与地面平行。在此过程中,背部始终和墙面完全紧贴。3.最后,把双手放在大腿上,能保持多久就保持多久。这套动作对于锻炼你的脊柱、塑造身形非常有益。

相关影视:斗破苍弩西瓜影视

斗破苍弩西瓜影视剧照
第1集
第2集
第3集
第4集
第5集
第6集
第7集
第8集
第9集
第10集
第11集
第12集
第13集
第14集
第15集
第16集
第17集
第18集
第19集
第20集
第21集
第22集
第23集
第24集
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