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《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。
编者
2006年4月
第1章 健康身体源自科学养生
人的身体如同一台机器，需要做好保养工作才能健康长久地运转。这种对身体的养护与保养，称为养生。
养生又称摄生，道生。有关养生问题，祖国医学早在2000多年前就有许多论述。约在战国时期成书的《黄帝内经》涉及的养生方法，即包括顺应自然、精神调摄、起居作息、饮食调理、药物补养、运动锻炼等。此后历代医学家在此基础上，又有充实和发展。
对于养生的意义，唐代《外台秘要》就有“夫人生寿夭，虽有定分，中间枉横岂能全免，若能调撮合理，或可致长生”。这说明调理有方，可以延年益寿。