变身妄想 中文版剧情介绍:

我不论做什么，都觉得会出现不好的事情。坐飞机会担心坠落，心跳加速会害怕是心脏疾病，只要稍有不安就非常难受。昨天，我坐电梯时紧紧抓住旁边的把手，不断想象坠落的场景。在这些稀松平常的时刻，我总是想象一些灾难或者最恶劣的情况，身心备受折磨。可是，我又没有任何办法，因为我就是这样的人。
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以健康成人的视角重新审视
脆弱性并非全部表现为恐慌，不过恐慌大多是由这种脆弱性引发的身体感觉。我们在对话中不难发现，“感觉自己快疯了” “快要死了”，经历这种恐慌的人多数持有这种脆弱信念。如果出现这种情况，人际关系就会受到限制。因为觉得必须保证身边人的安全，所以会限制他们，不由自主地不断说出“不行，一定要小心”之类的话。如果持有这种信念，则有必要进行持续的冥想练习，培养“我在这一刻很安全”的认知。在原地安静地闭上双眼，慢慢进行六次深呼吸，这种训练会很有帮助。此外，如果身边有这样的人，应该理解他们的这种信念，并且帮助他们一起克服。对他们而言，日常的小事是一种很危险的因素，我们应该对此表示理解，并且微笑着拉起他们的手，告诉他们“今天过得很好，明天也会一样”。